周口網(wǎng)訊 1月20日即將迎來(lái)大寒節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，常言道“大寒小寒又一年”，大寒代表著過(guò)去的一年就快結(jié)束了，新的一年即將來(lái)臨，此時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，來(lái)聽(tīng)一下專(zhuān)家的建議！
東新區(qū)人民醫(yī)院消化科副主任曹鵬說(shuō)：“俗話(huà)說(shuō)‘大寒大寒，防風(fēng)御寒’，在‘大寒’時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒，衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄铮源藖?lái)抗寒氣、保陽(yáng)氣，如牛羊肉、雞肉、蓮子，銀耳等，還可以多食用一些黃綠色蔬菜，比如胡蘿卜，油菜，菠菜，不僅可以平衡飲食，還能為冬天的養(yǎng)生做好掃尾。另外，由于大寒時(shí)節(jié)適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)，多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如山楂，柚子等，也可多喝小米粥進(jìn)行調(diào)理。”
大家常說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。大寒時(shí)節(jié)，天氣常變化，這個(gè)期間，應(yīng)該做一些適宜的運(yùn)動(dòng)，但最好是一些慢運(yùn)動(dòng)。
曹醫(yī)生說(shuō)：“大寒時(shí)節(jié)可進(jìn)行慢跑、太極拳、廣場(chǎng)舞等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)天氣情況和身體情況適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，以微微出汗最好，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。在大寒節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒，如果要運(yùn)動(dòng)的話(huà)，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，霧霾、下雪天，最好暫停鍛煉。”
曹醫(yī)生還提醒大家，要早睡晚起，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體的免疫力。同時(shí)還要靜神少慮，怡神斂氣，只有這樣才可使體內(nèi)氣血和順，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，有利于健康養(yǎng)生。
周口廣電全媒體記者 雷慧芳
編輯：王濤
