周口網(wǎng)訊 目前，學生要上網(wǎng)課，高三、初三學生要備戰(zhàn)重要考試，大學畢業(yè)生要論文要找工作……即使在正常時期，完成這些現(xiàn)實任務都不是一件易事，而當下疫情又限制了我們的腳步，控制了我們行動的空間，現(xiàn)實性焦慮反應就會加劇。如何排解這種現(xiàn)實性焦慮，我們來聽一下心理專家怎么說。

國家二級心理咨詢師、周口市心理咨詢科普協(xié)會會長張學文說：“一、調(diào)整好心態(tài)，接納疫情，認識疫情相信自己有能力戰(zhàn)勝疫情，第二、要少看疫情的新聞報道，不要把爆炸性的東西都裝進自己的腦子，讓自己從心里上對疫情進行減壓，第三，我們要做好身心的健康活動，應該是聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞，做一些豐富多彩的活動，讓自己的身心健康起來。第四點是做到合理的宣泄，比如傾訴、比如痛哭、比如大聲喧嘩。這樣減少自己心里的負面情緒，把自己心里的負面傾訴發(fā)泄出來，心里就會愉悅健康。”

疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。在這段特殊的防疫期間，家長和老師又該如何陪伴孩子的學習生活、心理調(diào)適？

張學文說：“老師和家長要做好充分的準備，用積極地視角引導學生去進行有效的活動，比如我們要把疫情當做我們關愛生命、關愛自己、關愛大自然的活教材，有效的提高學生的人生觀、世界觀、價值觀和大自然觀。同時，老師和家長還要以大愛之心關愛學生，要少批評多表揚，少指責多鼓勵，給學生營造一種安全、溫馨、愉悅、積極向上的學習環(huán)境。最后，如果出現(xiàn)了心理上的不良情緒反應或者是創(chuàng)傷性應急障礙，要及時的尋求心理援助。”

采寫：周口廣電全媒體記者 雷慧芳 韓冰

責編 錦勤