本臺(tái)訊：4月23日是第25個(gè)世界讀書(shū)日，主題是“城市普及閱讀，城市充滿關(guān)愛(ài)”，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和生活方式的改變，人們閱讀的方法和習(xí)慣也逐漸發(fā)生變化，看電子書(shū)、聽(tīng)書(shū)等成為了越來(lái)越多人的選擇,但是不正確的閱讀習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間觀看電子屏幕，高頻率使用耳機(jī)，也會(huì)帶來(lái)眼干眼澀、視力疲勞、聽(tīng)力下降等問(wèn)題。怎么才能合理用眼呢，我們來(lái)看一下專家的建議。

周口市東新區(qū)人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師崔銀鳳說(shuō)：“首先注意作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，每天保證七到八小時(shí)的睡眠時(shí)間，減少在網(wǎng)上追電視劇、看電影的時(shí)間，不熬夜打游戲、不通宵上網(wǎng)，正確使用電子設(shè)備。要改掉不良的用眼習(xí)慣，吃飯、臥床、行走時(shí)不要看書(shū)或使用電子產(chǎn)品，不要在光線過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)的情況下看書(shū)和學(xué)習(xí)，還要保持正確的坐姿，身體要放松。”

同時(shí)，每天適量的戶外運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真做好眼保健操，也可以有效緩解眼睛干澀，視力疲勞等不適癥狀。

不僅要養(yǎng)成合理的用眼習(xí)慣，關(guān)注視力的問(wèn)題，專家提醒我們還要注意聽(tīng)力健康問(wèn)題。

崔醫(yī)生提醒大家說(shuō)：“連續(xù)使用耳機(jī)超過(guò)60分鐘，耳機(jī)音量超過(guò)最高音量的60%，長(zhǎng)時(shí)間在嘈雜環(huán)境中使用耳機(jī)等閱讀習(xí)慣都有可能給耳朵帶來(lái)不好的影響。因此，我們要避免長(zhǎng)時(shí)間的帶耳機(jī)或者盡量不要戴耳機(jī)，這樣才能有效保護(hù)我們的聽(tīng)力。”

采寫(xiě)：周口廣電全媒體記者 王玉新 雷慧芳

編輯：王濤