本臺(tái)訊：3月之后，我國(guó)各地氣溫開(kāi)始有明顯的回升，但是近來(lái)天氣陰晴不定，身體抵抗力差的老人小孩兒容易生病。那么，天氣乍暖還寒，如何養(yǎng)生比較好呢?

專家表示，春意漸濃，但這時(shí)正是冷暖空氣沖突劇烈的時(shí)候，容易形成忽冷忽熱、時(shí)晴時(shí)雨的天氣。因此，這個(gè)時(shí)候要以“捂”為主，要結(jié)合當(dāng)時(shí)的溫度、濕度等調(diào)整自己的衣著，抗御外邪侵襲。

周口市兒童醫(yī)院兒科副主任王琳琳說(shuō)：“盡管最近天氣回暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的時(shí)間，溫差可以相差十幾度，在穿著上要注意保暖，以“捂”為主。建議大家要經(jīng)常留意一下天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)調(diào)整衣物的增減；在飲食上宜清淡，少吃辣椒、蔥蒜、胡椒等刺激性食物，可以多食用一些新鮮水果、蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，還可以多吃些富含膳食纖維的芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等等。”

忽冷忽熱的氣候難免會(huì)導(dǎo)致人們情緒波動(dòng)比較大，因此大家可根據(jù)自身體質(zhì)情況，選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，既可以提高自身抵抗能力，又能保持愉悅的心情。

“春季是運(yùn)動(dòng)健身的最佳季節(jié)，要注意鍛煉身體，多進(jìn)行室外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但不宜過(guò)多的劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽、健走、慢跑、打太極拳等比較輕松的運(yùn)動(dòng)方式。”王琳琳說(shuō)。

周口廣電融媒體記者 雷慧芳 楊璐

編輯：陳盼超