本臺(tái)訊 “小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖。”1月5日迎來(lái)了小寒節(jié)氣，在這一年中最冷的時(shí)節(jié)，飲食、起居以及日常的活動(dòng)該注意什么？如何做到科學(xué)養(yǎng)生，不走彎路呢？

專家表示，小寒是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。古話說(shuō)：三九補(bǔ)一補(bǔ)，來(lái)年無(wú)病痛。這里的三九天恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。經(jīng)過(guò)了春、夏、秋的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血有所偏衰，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。

周口市兒童醫(yī)院婦孺國(guó)醫(yī)堂主治醫(yī)師李吉慶說(shuō)：“ 食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的盛衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇，以補(bǔ)充氣血、津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，還能讓來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等食物都是不錯(cuò)的選擇，另外，進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)該食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜，人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞子、當(dāng)歸等都是常用補(bǔ)藥。”

這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)很多老年人來(lái)說(shuō)，各種疼痛也會(huì)接踵而至。專家表示，天氣寒冷時(shí)，關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病容易發(fā)作，保暖是此時(shí)的第一要?jiǎng)?wù)，肩頸部、腳部等易受涼的部位尤其要加倍呵護(hù)。

“小寒節(jié)氣陽(yáng)氣潛伏，精神上要做到寧神定志、心態(tài)樂(lè)觀，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，不可勞神憂事。同時(shí)，小寒時(shí)節(jié)，可以選擇長(zhǎng)跑、滑雪、跳繩、踢毽子等，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的是，日出后再開始鍛煉；運(yùn)動(dòng)前應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉；運(yùn)動(dòng)要適度，以養(yǎng)胃氣，不能鍛煉得大汗淋漓才滿意；鍛煉后要及時(shí)穿衣，避免寒邪侵襲。“李吉慶說(shuō)。

周口廣電融媒體記者 楊璐

編輯：陳盼超