本臺(tái)訊 暑熱還沒散去，不經(jīng)意間，秋天就要來了。8月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立秋。立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。那么，此時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？聽聽醫(yī)生怎么說。

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，可補(bǔ)充夏季的消耗。

周口東新醫(yī)院內(nèi)三科副主任周金洋建議：“秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食以“潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”為原則。盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬�；加形改c道疾病、高血脂等疾病的人，不宜攝入太多肉食，可以補(bǔ)充葉類、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清補(bǔ)功效的食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。”

生命在于運(yùn)動(dòng)。進(jìn)入秋季，天氣逐漸涼爽，也是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，人們可根據(jù)自身情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

周口東新醫(yī)院心內(nèi)科主任副主任醫(yī)師張宇說：“立秋后，不要著涼，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，不要熬夜。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)身體發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后以感到舒適為標(biāo)準(zhǔn)，可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等項(xiàng)目。不適合選擇運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后出汗過多，容易使邪氣乘虛而入。尤其是老人、體質(zhì)虛弱者更要注意運(yùn)動(dòng)適度。”

周口廣電融媒體記者 劉俊俊

編輯：陳盼超