夜深知雪重，時聞折竹聲。今天，我們迎來了“大雪”節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)正式開始。此時節(jié)，天氣越來越冷，氣溫越來越低，瑞雪將臨，萬物冬藏，科學養(yǎng)生，讓你健康過冬。
大雪是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，一般在每年公歷12月6——8日�！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的產物，代表寒雨天氣，這節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降，強冷空氣往往能夠帶來雨或雪。
周口東新醫(yī)院內五科主任曹自昌說：“大雪時節(jié)是一年之中陰氣最盛的時候，血管、氣管、胃腸道等方面都會因為天氣寒冷而有所變化，所以這個時候預防心腦血管疾病、消化道疾病就變得尤其重要。飲食方面要注意‘去寒就溫’，多吃些溫熱散寒、固腎益精的食物，比如羊肉、山藥、紅棗、枸杞等；起居方面，要遵循‘早睡晚起’的原則，以防寒邪損傷陽氣。” 此時節(jié)，天氣寒冷，注意晨練不宜過早。戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內進行。 冬季戶外運動可選擇慢跑、快走等耐力較大的項目，這些項目主要可以鍛煉心肺功能。另外，盡量少的去做足球、籃球、網球、羽毛球等體力大的對抗類運動。鍛煉時運動量應由小增大，逐漸增加，不宜驟然間劇烈運動，待肌體適應后再增大運動量。”
