夜深知雪重，時(shí)聞?wù)壑衤暋＝裉欤覀冇瓉砹?ldquo;大雪”節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。此時(shí)節(jié)，天氣越來越冷，氣溫越來越低，瑞雪將臨，萬物冬藏，科學(xué)養(yǎng)生，讓你健康過冬。
大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，一般在每年公歷12月6——8日。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的產(chǎn)物，代表寒雨天氣，這節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降，強(qiáng)冷空氣往往能夠帶來雨或雪。
周口東新醫(yī)院內(nèi)五科主任曹自昌說：“大雪時(shí)節(jié)是一年之中陰氣最盛的時(shí)候，血管、氣管、胃腸道等方面都會(huì)因?yàn)樘鞖夂涠兴兓�，所以這個(gè)時(shí)候預(yù)防心腦血管疾病、消化道疾病就變得尤其重要。飲食方面要注意‘去寒就溫’，多吃些溫?zé)嵘⒑�、固腎益精的食物，比如羊肉、山藥、紅棗、枸杞等；起居方面，要遵循‘早睡晚起’的原則，以防寒邪損傷陽(yáng)氣。” 此時(shí)節(jié)，天氣寒冷，注意晨練不宜過早。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽(yáng)出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。 冬季戶外運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、快走等耐力較大的項(xiàng)目，這些項(xiàng)目主要可以鍛煉心肺功能。另外，盡量少的去做足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球等體力大的對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小增大，逐漸增加，不宜驟然間劇烈運(yùn)動(dòng)，待肌體適應(yīng)后再增大運(yùn)動(dòng)量。”
