本臺訊  12月7日將迎來大雪節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)正式開始。隨著氣溫逐漸走低，自然界進入“閉藏”階段，人體也應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化，科學調(diào)養(yǎng)。如何在這個時節(jié)科學防護、合理養(yǎng)生，一起來聽聽醫(yī)生的建議。

大雪是二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣，《月令七十二候集解》有云：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”此時節(jié)冷空氣活躍，雨雪天氣增多，防寒保暖與養(yǎng)生調(diào)理尤為重要。

周口東新醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生董小霞說：“民間常說“冬令進補，開春打虎”。此時適當進補有助于提升免疫力、促進新陳代謝、改善畏寒。飲食上宜溫補，可適量食用一些牛羊肉、雞肉、桂圓、核桃等溫熱的食物，搭配蘿卜、白菜等時蔬以防積熱。當前正值柑橘類水果上市，如蜜桔、橙子、柚子等，適當食用有助于防治鼻炎、化痰止咳。”

在起居方面，應(yīng)當順應(yīng)冬季“藏”的特性，早睡晚起，避免晨起過早受寒。如需戶外鍛煉，選擇上午8點到9點或下午4點到5點進行，此時氣溫相對適宜。運動前做好充分熱身，防止肌肉損傷。

“冬季空氣干燥，室內(nèi)可使用加濕器調(diào)節(jié)濕度，每天適量飲水，有助于緩解呼吸道與皮膚干燥不適。大雪后寒潮、冰凍天氣增多，老年人和慢性病患者應(yīng)減少外出，根據(jù)氣溫變化及時增添衣物，注意防寒保暖，降低低溫可能誘發(fā)的心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病風險。”董小霞說。

周口廣電融媒體記者  劉俊俊