12日起，西太平洋副熱帶高壓將再次控制我省，受其影響，13日至20日我省大部將持續(xù)37℃以上高溫悶熱天氣，14日至16日將是此輪高溫天氣最強時段，北中部、東部、南部部分縣(市、區(qū))最高氣溫40℃以上，局部超過42℃，中南部局部可能達到或突破歷史同期極值。
請公眾及時關(guān)注當(dāng)?shù)刈钚骂A(yù)報預(yù)警信息，合理調(diào)整出行時間，避免高溫時段戶外活動，保持室內(nèi)涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應(yīng)加強健康監(jiān)測，如身體不適及時就醫(yī)。戶外作業(yè)人群務(wù)必做好防暑降溫措施。
高溫健康建議
一般人群建議
1.調(diào)整出行規(guī)劃，減少室外活動
盡量避免高溫時段外出；外出時穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動，及時納涼休息。
2.保持室內(nèi)涼爽，關(guān)注身體狀況
使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度，適時開窗通風(fēng)，使用遮陽簾減少陽光直射；主動、多次、適量飲用溫開水；飲食盡量清淡；食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預(yù)防傳染病。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時盡快降溫，癥狀嚴重及時就醫(yī)；保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。
重點人群建議
1.慢性疾病患者確保常用藥物儲備充足，加強健康監(jiān)測，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標出現(xiàn)異常，或病情出現(xiàn)波動，尋求他人幫助或及時就醫(yī)。
糖尿病患者：建議每日飲用1500-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖（如小片西瓜、草莓），兩餐之間食用；涼菜現(xiàn)吃現(xiàn)做預(yù)防腹瀉；運動時間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放（2-8℃）；穿包趾鞋護足預(yù)防感染。
心腦血管疾病患者：盡量避免在高溫時段外出；在室內(nèi)使用空調(diào)溫度不宜過低（保持在25℃以上），避免驟冷驟熱、冷風(fēng)直吹；注意保持情緒穩(wěn)定，合理補充水分，清淡飲食，作息規(guī)律。有“三高”等相關(guān)基礎(chǔ)疾病人群，要做好身體監(jiān)測，關(guān)注身體信號，一旦出現(xiàn)癥狀可以先用“中風(fēng)120口訣（言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫(yī)院）”做初步判斷，及時撥打120盡早就醫(yī)。
慢性呼吸疾病患者：盡量避開高溫時段外出，室內(nèi)保持適宜的溫濕度，并經(jīng)常通風(fēng)，避免因從高溫環(huán)境進入空調(diào)環(huán)境，溫度驟變引發(fā)的咳嗽和哮喘急性發(fā)作等疾病的發(fā)生；飲食清淡多補水；適量運動別過度；規(guī)律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現(xiàn)呼吸困難、痰液異常等情況，需及時就醫(yī)。
過敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過強紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過敏性疾病。
2.孕婦、老年人：高溫時段不宜外出；少量多次喝水（溫開水最佳），家中適時通風(fēng)或開空調(diào)/風(fēng)扇；保持環(huán)境涼爽；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系；密切關(guān)注自身狀況，身體不適時及時就醫(yī)。
3.兒童：高溫時段不宜外出；及時補充水分；不要單獨留在汽車等封閉空間內(nèi)；如必須外出時，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時及時就醫(yī)。
4.戶外作業(yè)人群：合理安排作業(yè)時間；務(wù)必掌握中暑應(yīng)急處置措施，戶外作業(yè)時使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個人防護裝備，定時休息，及時補充水分及電解質(zhì)；出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止作業(yè)，嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。
未來三天天氣預(yù)報
今天下午到夜里，焦作、濟源、三門峽、洛陽、南陽、駐馬店、信陽多云，有分散性陣雨、雷陣雨，局地伴有短時強降水、雷暴大風(fēng)等強對流天氣；其他縣市晴天間多云。北部、中東部、西南部最高氣溫35℃以上，局部37℃以上。
明天，南部多云，局部有陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多云。北中部、東部最高氣溫37℃以上。
14日，全省晴天間多云。
15日白天，全省晴天間多云。
15日夜里，北部、東部多云，有陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多云。
14到15日，全省大部最高氣溫37℃以上，北中部、東部、西南部部分縣市40℃以上，局部超過42℃。
