本臺訊 春節(jié)長假期間，終于可以獲得較長時間休息的人們，難免會打破長期工作學習時養(yǎng)成的生活習慣和作息規(guī)律，假期結束后一回到工作狀態(tài)難免產生不適。那么，如何盡快走出節(jié)日綜合癥的困擾呢，可以從以下幾個方面入手。

一、調理飲食，少吃油膩

春節(jié)長假期間，許多人整天大魚大肉，不少人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。因此在節(jié)后的幾天里，大家可以調整飲食，以清淡為主，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

二、調整作息時間，盡快恢復工作節(jié)奏

長假期間，很多人晚上熬夜到很晚，第二天睡到自然醒，打破了日常工作時養(yǎng)成的生物鐘。假期結束后，必須盡快重新恢復工作生物鐘，每天按時休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，第二天工作的時候才能精神十足。如果一時難以入睡，可采取輕輕按摩頭部、外出散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，緩解大腦的疲乏狀態(tài)，改善頭昏腦脹、失眠多夢等癥狀。

三、學會調節(jié)緊張情緒，放松自我

很多人剛開始上班就覺得全身沒勁，工作中難以集中注意力。要避免這樣的情況出現，可以聽聽輕音樂，利用沉思、遐想、自我放松等方式，讓自己繃緊的身心放慢下來。

四、做一些有氧運動，適度調節(jié)

對身體上的不適，最適合的辦法是增加一點有氧運動，必要時做做保健按摩理療和蒸桑拿熱療，可以很好的緩解癥狀。

周口廣電融媒體記者 王玉新

編輯：陳盼超